预防呼吸道感染性疾病,注意做好这几点

1.养成良好的卫生习惯。注意咳嗽礼仪、做好手卫生、适时开窗通风等卫生习惯，对于预防呼吸道感染非常重要。

2.积极接种疫苗。一些呼吸道疾病有对应的疫苗，接种疫苗是预防呼吸道感染的有效手段。

3.坚持健康的生活方式。合理膳食、适量运动、规律作息、心理平衡、戒烟限酒，有助于维护机体免疫力，抵御呼吸道感染。

4.科学正确佩戴口罩。科学正确佩戴口罩可以有效阻挡空气和飞沫中的细菌、病毒，降低呼吸道感染的风险，是预防常见呼吸道感染的重要措施，既可保护自己，又可避免将疾病传染给他人。

感染了呼吸道疾病，这些膳食原则要牢记

1.保证一日三餐。每顿食量不需太多，可以通过加餐或零食补充能量。保持饮食均衡，多吃蔬菜、水果、全谷类食物，少吃油腻、辛辣、刺激性食物。选择易于咀嚼、质地柔软的食物。

2.增加含抗氧化剂成分食物摄入。抗氧化剂可以帮助减轻呼吸道炎症，增强免疫力。颜色鲜艳的蔬菜和水果富含维生素 C、β-胡萝卜素等抗氧化剂，此外，原味坚果也是不错的选择。

3.维持充足的水分摄入。建议每天饮水量至少为8杯(约2升)，不喝含咖啡因或含糖的饮料。

4.避免过多摄入糖分。过多的糖分可能导致痰液黏稠，不利于排痰，应减少糖果、甜饮料等高糖食物的摄入。

吴中区木渎南行实验幼儿园

2024年2、3月